Tansiyonu kontrol altına almak için 6 “doğal” öneri

Kan basıncının çeşitli şartlar altında vakit zaman kısa mühletlerle olağanın üzerine çıkmasının doğal olduğunu paylaşan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Ancak yüksek düzeylerde kalıcı hale gelmesi olağandışı bir durumdur ve hipertansiyon rahatsızlığını oluşturur. Dünyada 1,13 milyar insanın hipertansiyon hastası olduğu ve bu bireylerin üçte ikisinin düşük ve orta gelirli ülkelerde bulunduğu kestirim ediliyor” açıklamasında bulundu.

Dünyada her yıl 7 milyona yakın kişinin hipertansiyonla bağlı meseleler sonucunda hayatını yitirdiğini lisana getiren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Hipertansiyonu denetim altına alabilmek için kimi besin takviyelerinden yararlanılabilir. Besin dayanakları hipertansiyon dahil olmak üzere pek çok rahatsızlığı güzelleştirmeye yardımcı olabiliyor. Hap, kapsül, tablet yahut sıvı formda olabilen besin takviyeleri; vitaminler, mineraller, kimi bitkiler, amino asitler yahut bu unsurların modülleri olarak sıralanabilir. Ancak besin dayanaklarının bir destek güç olduğunu münasebetiyle yiyeceklerin yahut ilaçların yerine geçemeyecekleri unutulmamalı” ifadelerini kullandı.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hipertansiyonla gayrette 6 besin desteğini paylaştı:

Pancar: Sporcular çoklukla idman performansını artırmak için pancar desteği alırlar zira bu kök zerzevat kaslara kan akışını ve oksijen iletimini artırır ve kan basıncını düşürür. 

Sarımsak: Sarımsağın düşük kan basıncı ve kalp hastalığı riskini düşürmek üzere birçok yararı var. Diyete sarımsak eklemek, kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilir. 

Yeşil çay: Yeşil çay, sağlıklı kan basıncı düzeyleri de dahil olmak üzere çeşitli etkileyici sıhhat faydaları ile alakalıdır. Araştırmalar yeşil çay desteği almanın yüksek düzeylerde olan ve olmayan şahıslarda kan basıncını değerli ölçüde azahipertlttığını ortaya koyuyor.

Zencefil: Bir öbür araştırmaya nazaran ise 50 yaş ve altındaki şahıslarda zencefil desteklerinin 8 haftaya kadar olan mühletle günde 3 gram yahut daha fazla dozda alınmasının kan basıncını kıymetli ölçüde düşürdüğü gözlemlenmiştir.

C Vitamini: C vitamini, bedenimizin birçok kıymetli süreç için gereksinim duyduğu suda çözünen bir besindir. Son araştırmalar C vitamini almanın kan basıncı düzeylerini kıymetli ölçüde düşürdüğünü gösteriyor. C vitamini eksikliği bulunanların tansiyon riski daha yüksek olabiliyor.

D Vitamini: Araştırmalar yüksek D vitamini düzeyine sahip olan şahıslar düşük düzeye sahip olanlara kıyasla hipertansiyon riskinin yüzde 30’a kadar azaldığını tespit etmiştir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan şahıslar D vitamini düzeylerini denetim ettirebilir ve buna nazaran de gerekirse destek alabilir.

Magnezyum: Magnezyum, kan basıncının düzenlenmesi de dahil olmak üzere birçok beden işlevi için kritik kıymete sahip bir mineraldir. Araştırmalar, magnezyum desteğinin kan basıncını düşürebileceğini ve yüksek tansiyona karşı muhafaza sağlayabileceğini gösteriyor.

Potasyum: Potasyum, kan basıncını düzenlemek için bilinen en güzel besin desteği olabilir. Çalışmalar, besin yahut destek yoluyla alımı artırmanın yüksek tansiyon düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı